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Messaggio Da mara il Lun 18 Ago 2008 - 9:18

DIETA DEL MINESTRONE

- Ideale per chi deve perdere almeno 7/8 Kg E' una delle diete più richieste e di successo. Perché? E' efficace, veloce, facile da seguire e, grazie al programma di mantenimento, consente di conservare i risultati ottenuti con la dieta. E La dieta del minestrone è un regime alimentare adatto esclusivamente a chi è in sovrappeso di almeno 7-8 kg; non è perciò consigliabile a chi ha solo qualche chilo di troppo. E Non prevede il calcolo delle calorie, la perdita di peso è determinata dalla limitazione qualitativa, non quantitativa, degli alimenti. E Prevede una riduzione, e in alcuni giorni addirittura l'eliminazione, dei grassi e dei carboidrati (pane, pasta, riso), fonti di energia per l'organismo, che è così costretto ad attingerla dai grassi di deposito. Calorie: non vanno calcolate Quanto si perde: 5 chili Durata: 7 giorni, ripetibili A chi' è adatta: a chi deve perdere almeno 7/8 Kg
INIZIARE NEL WEEK END
I primo giorni della dieta sono i più "pesanti", ma anche i più importanti.In questi giorni, infatti, si consumano esclusivamente frutta e verdura allo scopo di depurare l'organismo ed eliminare le tossine che potrebbero ostacolare il dimagrimento. L'azione disintossicante può provocare fastidi più o meno intensi, che non devono allarmare o scoraggiare: mal di testa, dolori alla schiena e alle articolazioni, diuresi abbondante e, talora, frequenti evacuazioni sono solamente i sintomi della disintossicazione in atto.E' bene, comunque, per evitare che ciò crei problemi, iniziare la dieta durante il week end, un periodo generalmente libero dagli impegni. Per contrastare gli eventuali attacchi di fame si può, far ricorso al provvidenziale minestrone, cbe può essere mangiato in quantità libera e in qualsiasi momento della giornata.Il quinto e il sesto giorno della dieta è importante bere almeno un litro e mezzo-2 litri di acqua;in questi giorni vi è, infatti, un elevato consumo di proteine e grassi animali, sostanze cbe potrebbero provocare un accumulo di tossine. COME OTTENERE I MASSIMI DEI RISULTATI Affinchè la dieta sia efficace e svolga appieno la sua azione disintossicante e dimagrante deve esser seguita per almeno 7 giorni di seguito;farla solo per 2-3 giorni sarebbe inutile. Per verificare i risultati ottenuti è opportuno controllare il proprio peso la mattina del quarto e quella dell'ottavo giorno.Al quarto giorno si deve essere scesi di 2-3 kg;alla fine della dieta di almeno 5 kg.Se al quarto giorno di dimagrimento è superiore ai 2-3 kg è necessario modificare in parte lo schema, arricchendo la colazione con 3-4 fette biscottate integrali e il pranzo con 120-140 g di pasta o riso integrali. Se si presentano episodi di stitichezza si può fare ricorso alla crusca (3-4 cucchiai o compresse al giorno). In caso di gonfiore addominale si possono invece assumere fermenti lattici vivi. IL PROGRAMMA La dieta è strutturato su 7 giorni e va seguita per tutto il periodo prevìsto se si vuole godere di tutti i benefici (azione dimagrante, disintossicante, riequilibrante di grassi e zuccheri nel sangue). • Può essere ripetuta per 2-3 settimane consecutive, attenendosi però ogni volta scrupolosamente alla successione proposta dal primo al settimo giorno E' possibile anche ripeterla più volte nel corso dell'anno, ma lasciando trascorrere almeno 3 mesi dal termine del programma di mantenimento. • Per rendere lo schema più vario vengono proposte numerose varianti. Si può, naturalmente, seguirne solo alcune o tutte. E' fondamentale, però, che la variante prenda il posto solo degli alimenti per i quali è indicata come sostituire e non di altri. • Nei casi in cui lo schema alimentare non presenti alcuna indicazione relativa alle quantità dei cibi, questi ultimi possono essere consumati senza alcun limite. • Quando invece vengonosegnalate le dosi è necessario rispettarle scrupolosamente. • le quantità segnalate si riferiscono all'alimento crudo: il peso va quindi controllato sempre prima della cottura.
PRIMO GIORNO
Colazione: caffè o tè; mele e pere Spuntino: succo di frutta non zuccherato Pranzo: minestrone; mele Merenda: succo di frutta non zuccherato Cena: minestrone; pere Variante: le mele e le pere previste possono essere sostituite da frutta a scelta (escluse uva e banane) che può essere anche cotta o in scatola senza zuccheri aggiunti.
SECONDO GIORNO
Colazione: caffè Spuntino: tè Pranzo: minestrone; bietole e cicoria o indivia e broccoletti cotti oppure radicchioverde Merenda: tè o caffè Cena: minestrone; 200 g di patate lesse con 10 g di burro Variante: le patate con il burro possono essere sostituite da 350 a di funghi cucinati con 2 cucchiaini di olio extra vergine di oliva
TERZO GIORNO
Colazione: tè o caffè; pere e ananas Spuntino: succo di frutta senza zucchero Pranzo: minestrone; carote e carciofi crudi o cotti Merenda: succo di frutta senza zucchero Cena: minestrone; peperoni, melanzane e zucchine alla griglia Variante: le pere e l'ananas della colazione possono essere sostituite da frutta a scelta (escluse uva e banane), che può essere anche cotta o in scatola senza zuccheri aggiunti
QUARTO GIORNO
Colazione: cappuccino preparato con 200 ml di latte scremato; banane Spuntino: tè o caffè Pranzo: 200 g di yogurt magro; una banana Merenda: tè Cena: minestrone; un frappé preparato con 200 ml di latte e una banana Variante: i 200 9 di yogurt del pranzo possono essere sostituiti da 150 g di ricotta o da 120 g di mozzarella o di gorgonzola o di caciotta
QUINTO GIORNO
Bere 1,5-2 litri di acqua oligominerale Colazione: caffè Spuntino: tè Pranzo: 300 g di pesce al vapore (merluzzo, sogliola, nasello); pomodori Merenda: tè Cena: minestrone; 200 g di pesce alla griglia (orata, spigola, rombo) Varianti: a pranzo i 300 g di pesce alla griglia possono essere sostituiti da 300 g di calamari o seppie alla griglia; a cena i 300 g di pesce alla griglia si possono sostituire con 150 g di tonno al naturale o con 100 g di salmone affumicato
SESTO GIORNO
Colazione: caffè Spuntino: tè Pranzo: una o 2 bistecche di vitellone o manzo alla griglia; zucchine e finocchi al vapore Merenda: tè Cena: minestrone; 300-400 g di pollo arrosto senza pelle Variante: a cena al posto del pollo arrosto si possono mangiare 250 g di tacchino arrosto
SETTIMO GIORNO
Colazione: caffè Spuntino: succo di frutta senza zucchero Pranzo: 150 g di riso integrale con verdure a piacere; asparagi, cipolle e carote al vapore Merenda: succo di frutta senza zucchero Cena: minestrone; barbabietole e cetrioli Varianti: a colazione si possono aggiungere 2 fette biscottate integrali con 2 cucchiaini di marmellata senza IL MINESTRONE VERSIONE INVERNALE il minestrone costituisce la pietanza base della dieta.E' importante, però, che sia preparato esclusivamente con gli ingredienti e le varianti previsti nella ricetta riportata qui sotto che prevede ortaggi reperibili in inverno. Va precisato che è possibile apportare sia tutte sia soltanto alcune delle varianti proposte. E' importante però rispettare le indicazioni: il nuovo ingrediente può sostituire solo quello a cui si riferisce non altri. Così, per intenderci, gli spinaci possono essere inseriti solamente al posto elle rape e non, ad esempio, delle cipolle o dei porri. INGREDIENTI E SOSTITUZIONI: 6 porri (oppure 6 cipolle); un cavolo verza grande (può essere sostituito da un broccolo verde); 4-5 rape bianche (possono essere sostituite da 500 g di sedano intero (può essere sostituito da un finocchio intero); uno o 2 barattoli di pomodori pelati in base al gusto (i pelati possono essere aboliti); dado vegetale; spezie e aromi vari a piacere.
PREPARAZIONE: tagliare le verdure inpezzi piccoli; metterle in una pentolacon il dado vegetale e coprire con acqua; aggiungere un po' di sale; portarea ebollizione e lasciare sul fuoco per I minuti a fiamma alta, quindi abbassare la fiamma e far cuocere lentamente per il tempo desiderato.

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Messaggio Da mara il Lun 18 Ago 2008 - 9:21

MANTENIMENTO
La dieta di mantenimento conserva lo stessa struttura della dieta del minestrone, alla quale va fatta seguire per non riacquistore i chili persi.
Non presenta controindicazioni, e può essere seguita senza problemi anche per più di un mese.
E' divisa in tre fasi.
La prima fase è caratterizzata da un abbondante consumo di frutta e verdura e pochi carboidrati.
La seconda fase è contraddistinta dall'assunzione di una maggiore quantità di proteine.
Nella terza fase tornano in quantità elevata i carboidrati.
Il minestrone ha un ruolo importante anche in questo schema alimentare. Tranne il primo giorno, in cui è previsto sia a pranzo sia a cena, e l'ultimo giorno, in cui non è presente, il minestrone va mangiato almeno una volta al dì. Così è possibile godere delle sue proprietà disintossicanti e stimolanti per lo smaltimento dei grassi.
Dal quanrto al sesto giorno è opportuno introdurre un litro-un litro e mezzo di acqua al giorno, a causa dell'elevato consumo di proteine di origine animale. L'abbondante assunzione di liquidi impedisce l'accumulo di tossine che queste sostanze possono deterntinare.
Non si possono consumare alcolici; bibite gassate, anche dietetiche; burro e margarina; maionese, ketchup e altre salse.
Nei primi giorni è vietato l'uso di qualsiasi grasso per condire. Dal quarto giorno in poi si possono utilizzare 2 cucchiaini al giorno di olio extravergine di oliva.
Per dare più gusto ai piatti si può usare il dado vegetale.
Il sale può essere usato con moderazione (uno-due cucchiaini al giorno), mentre sono libere le quantità di spezie e aromi.
Per dolcificare si può usare il fruttosio.
AVVERTENZE:
Per rendere la dieta più efficace è consigliabile abbinare una moderata attività fisica;corsa leggera, bicicletta, nuoto (almeno 3 volte alla settimana) oppure una passeggiata di 30 minuti (tutti i giorni).
In caso di stitichezza si può fare uso di crusca (3-4 compresse o cucchiaini al giorno).
Se all'inizio della dieta di mantenimento si registrasse un lieve aumento o una diminuzione del peso (uno-2 chilogrammi) non bisogna allarmarsi: è il segnale di un adattamento dell'organismo al nuovo tipo di alimentazione.
Il minestrone, tranne che il primo e il settimo giorno, va mangiato una sola volta; non è necessario, però, assumerlo nel pasto indicato. Si può, infatti, invertire la cena con il pranzo e viceversa.
Quando nello schema del regime di mantenimento non è indicata alcuna quantità accanto agli alimenti vuol dire che questi possono essere assunti liberamente, senza alcun limite di quantità. Quando le dosi sono indicate, invece, si riferiscono all'alimento crudo e vanno rispettate scrupolosamente.

PRIMO GIORNO
Colazione: caffè o tè; frutta a scelta eccetto banane e uva; 2 fette biscottate con 2 cucchiaini di marmellata senza zuccheri aggiunti
Spuntino: succo di frutta senza zucchero
Pranzo: minestrone; peroni arrosto o bietole al one; 100 g di pane
Merenda: spremuta di agrumi
Cena: minestrone; zucchine o carote lesse; 100 g di pane
SECONDO GIORNO
Colazione: caffè o tè; 2 fette biscottate con 2 cucchiaini di marmellata senza zuccheri aggiunti
Spuntino: spremuta di agrumi
Pranzo: minestrone; verdura a scelta tra bietole, cicoria, indivia, broccoletti, radicchio verde, spinaci; 100 g di pane
Merenda: succo di frutta senza zuccheri aggiunti
Cena: 200 g di legumi (piselli, fagioli, ceci o lenticchie) oppure 200 g di alimenti a base di soia (spezzatino, bistecca, tofu); verdura a scelta tra bietole, indivia, broccoletti, radicchio, spinaci; 100 9 di pane
TERZO GIORNO
Colazione: tè o caffè; frutta a scelta eccetto uva e banane; 2 fette biscottate con 2 cucchiaini di marmellata senza zuccheri aggiunti
Spunfino: succo di frutta senza zucchero
Pranzo: minestrone; verdure a scelta tra carote, carciofi, zucchine, peperoni grigliati o al vapore
Merenda: spremuta di agrumi
Cena: zuppa di farro o di orzo oppure polenta condita con pomodoro fresco e aromi oppure insalata preparata con mais, carote, lattuga, radicchio, rughetta, cipolle; verdure grigliate o al vapore, a scelta tra carciofi, biete, zucchine, peperoni
QUARTO GIORNO
Da questa giornata in poi si introducono, per cucinare o condire, 2 cucchiaini
di olio extravergíne di oliva al giorno
bere 1-1,5litri di acqua oligom~nerale
Colazione: cappuccino preparato con 200 ml di latte scremato; 2 fette biscottate con 2 cucchiaini di marmellata senza zuccheri aggiunti
Spuntino: 200 g di yogurt magro
Pranzo: frittata preparata con 2 uova e carciofi; verdure a scelta tra lattuga, indivia, scarola, rughetta, insalata belga, cipolle; 50 g di pane
Merenda: tè o caffè
Cena: minestrone; verdure a scelta tra lattuga, indivia, scarolo, rughetta, insalata belga, cipolle; 50 g di pane
QUINTO GIORNO
Bere 1-1,51ítri di acqua oligominerale
colazione: caffè o tè; frutta a scelta tranne uva e banane
Spuntino: spremuta di agrumi
Pranzo: 250 di seppie oppure 250 g di calamari reparati con pomodoro esco; verdure a scelta tra bietole, cicoria, indivia, broccoletti,radicchio verde, spinaci
Merenda: succo di frutta senza zucchero
Cena: minestrone; 200 g di pesce (orata, spigola, rombo, merluzzo, spigola) al forno o al cartoccio; 50 g di pane
SESTO GIORNO
Bere 1-1,5litri di acqua oligominerale
Colazione: caffè o tè; frutta a scelta tranne uva e banane
Spuntino: succo di frutta senza zucchero
Pranzo: 200-300 g di carne a scelta fra bistecca di manzo, di maiale, di vitello oppure spezzatino di pollo o di tacchino; verdure al vapore, a scelta tra finocchi, carote, zucchine; 50 g di pane
Merenda: spremuta di agrumi
Cena: minestrone; 100 g di prosciutto crudo magro oppure di bresaola; 50 g di pane
SETTIMO GIORNO
Colazione: tè o caffè; 2 fette biscottate con 2 cucchiaini di marmellata senza zuccheri aggiunti
Spuntino: spremuta di agrumi
Pranzo: 180 g di pasta con verdure a piacere; verdure crude o cotte, a scelta tra barbabietole rosse, asparagi, cavolfiore, broccoli verdi,cetrioli, rapanelli Merenda: succo di frutta senza zucchero
Cena: 200 g di pizza marinara o vegetariana senza mozzarella; verdure cotte, a scelta tra broccoli, barbabietole, asparagi, cavolfiore

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Messaggio Da petalo25 il Lun 18 Ago 2008 - 22:08

Mara tu hai già cominciato???
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Messaggio Da mara il Mar 19 Ago 2008 - 8:35

No,inizio il prossimo fine settimana......poi ti diro' se riesco! affraid
Mia suocera in una settimana ha perso 2 kg......

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Messaggio Da petalo25 il Mar 19 Ago 2008 - 9:25

faccio il tifo per te Very Happy
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Messaggio Da XENA il Mar 19 Ago 2008 - 13:00

Mara sei convinta? Shocked

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Messaggio Da mara il Mar 19 Ago 2008 - 16:24

ahahahahahaah,bella domanda! scratch Bo!
Prima ci provo poi te lo dico!

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Messaggio Da Dr. House il Mar 19 Ago 2008 - 21:11

Se mi è permesso un consiglio, evitate come la peste la dieta del minestrone, ed in generale tutte le diete con nomi strambi.
L'organismo non è un sacco da riempire o svuotare a piacimento, ma un delicato meccanismo, specialmente se preesiste una patologia grave, che non deve essere turbato.
Tua suocera avrà sì perso 2 kg, ma difficilmente avrà perso grasso.
Avrà perso liquidi in primis e, quel che è peggio, massa magra (muscolo).
Questo comporta che il metabolismo basale diminuisce, di conseguenza quando si interrompe la dieta (tanto lo fanno tutti) e ricomincerà a mangiare normalmente (cioè come prima della dieta), si prenderanno più kili (effetto yò-yò).
Se possibile rivolgetevi ad un nutrizionista esperto, medico o biologo (meglio medico se si soffre di qualche patologia), ma non un dietologo del menga che prescrive la dieta delle banane (perchè esistono anche quelli), bensì una persona competente.
In genere, per andare a colpo sicuro (non conoscendo nessuno in particolare), ci si dovrebbe rivolgere ad un centro ospedaliero di terapia nutrizionale e/o malattie del metabolismo e/o endocrinologia (che in genere sono discipline tutte accorpate).
Al limite, va bene anche un/una Dietista, che spesso si trovano anche presso i poliambulatori delle varie Associazioni di Mutuo Soccorso, Misericordie varie, Croci di più colori, etc.
Wink


Ultima modifica di Dr. House il Mar 19 Ago 2008 - 21:13, modificato 2 volte
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Messaggio Da LUNA il Mar 19 Ago 2008 - 21:11

DIETE 28_1_110Mara,non lo vuoi il CD di Paul MCKENNA che garantisce un dimagrimento mangiando quello che si vuole?????se vuoi te lo duplico.....
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Messaggio Da mara il Mar 19 Ago 2008 - 23:14

Grazie House del consiglio.Effettivamente anche in ospedale cè una dietologa specializzata nel reparto di oncologia.La contattero,è anche gratis. risatona

Certo luna che voglio il cd.....te l'ho scritto anche in mp.

Buona notte!

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Messaggio Da minerva il Mer 20 Ago 2008 - 12:09

Anche io Luna per piacere! Puoi?
love
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Messaggio Da Dr. House il Mer 20 Ago 2008 - 13:58

mara ha scritto:Grazie House del consiglio.Effettivamente anche in ospedale cè una dietologa specializzata nel reparto di oncologia.La contattero,è anche gratis. risatona

Meglio di così non poteva essere.
Wink
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Messaggio Da LUNA il Mer 20 Ago 2008 - 14:24

ok Minerva,ve lo duplico, in PVT inviatemi vostro indirizzo...
ciao ciao Very Happy
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Messaggio Da mara il Mar 26 Ago 2008 - 9:20

Allora posto qui la dieta intrapresa .....fatta da una dietologa. Io l'ho iniziata ieri.Peccato che non abbia lo scanner.

schema 1
colazione: caffè o thè con 1cucchiaino e mezzo di zucchero risatona
1 o 2 plumcake(mi ha sostituito le merendine e le briosc) risatona

pranzo:verdura tipo pinzimonio-pasta o riso 80gr con sugo di pom o verdure-parmigiano 2 cucchiaini.

spuntino:un frutto

cena:2 uova-pane comune 50gr-verdura a piacere.

schema 2 (quello che mangero oggi)
colazione: sempre uguale

pranzo:formaggio fresco di mucca 100gr-pane comune 50gr -verdura
spuntino:1 frutto
cena:carne magra q.b.-pane comune 50gr-verdura a piacere

Se puo interessare vado avanti ora vi saluto vado a fare la spesa!
baci


Ultima modifica di mara il Mar 26 Ago 2008 - 10:14, modificato 1 volta

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Messaggio Da petalo25 il Mar 26 Ago 2008 - 10:10

sisi, vai avanti Mara Very Happy
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Messaggio Da mara il Mar 26 Ago 2008 - 10:21

schema 3
colazione:sempre uguale

pranzo:verdure pinzimonio-pasta o riso 80gr-parmigiano 2 cucchiaini
spuntino :1 frutto
cena:carne magra q.b.-pane comune 50gr-verdura a piacere

schema 4

colazione :idem

pranzo:1 piadina all'olio Very Happy -prosciutto crudo70gr-verdura

spuntino:idem
cena: ciccia-pane e verdure(quantita' idem alle altre)

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Messaggio Da petalo25 il Mar 26 Ago 2008 - 10:29

Piadinaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa Shocked :evvai Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy !!!!!!!!
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Messaggio Da petalo25 il Mar 26 Ago 2008 - 10:30

Mara si può alternare ogni giorno uno schema?
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Messaggio Da mara il Mar 26 Ago 2008 - 11:49

Si,puoi cambiare gli schemi a tuo piacimento.L'importante è che in una settimana li fai tutti e non ripeti sempre lo stesso,tipo quello della piadine tutti i giorni! Very Happy
Proseguo.
schema 5
colaz:idem
pranzo:tonno sgocciolato 80gr-pane 50gr-verdura(escluse le patate)

spunt:idem
cena:carne magra o seitan q.b.-pane g.50-verdure

schema 6
colaz.

pranzo:carne magra-pane-verdura

spuntino

cena:pizza(evvai Very Happy )margheriita o vegetariana o napoli ecc.
verdure

schema 7

colaz

pranzo:pasta o riso 80gr(pomodoro,verdure o ragu)-parmig 2 cucchiaini

spuntino

cena:pesce q.b.-pane-verdura

Sostituzioni:il pesce puo sostituire la carne-il pane 50gr con le patate 200gr o craker 30gr........ce ne sono altre ma non ho voglia è lunghissimo. affraid

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Messaggio Da grazia il Mar 26 Ago 2008 - 12:23

Mara, ma è dimagrante questa dieta? Rolling Eyes
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Messaggio Da petalo25 il Mar 26 Ago 2008 - 12:30

mara ha scritto:Si,puoi cambiare gli schemi a tuo piacimento.L'importante è che in una settimana li fai tutti e non ripeti sempre lo stesso,tipo quello della piadine tutti i giorni! Very Happy
Mannaggia , m'hai beccato.Ho giusto una ricetta per l'impasto della piadina che non è malvagio Very Happy .Peccato non avere il testo per cuocerla Crying or Very sad
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Messaggio Da mara il Mar 26 Ago 2008 - 13:51

Puoi usare anche la padella.....basta che sia ben calda. Very Happy

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Messaggio Da LUNA il Mar 26 Ago 2008 - 14:08

per mangiare un pane più sano e leggero , Very Happy ho acquistato la macchina per fare il pane......mio marito dice che l'integrale non fa ingrassare......vi risulta?
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Messaggio Da mara il Mar 26 Ago 2008 - 14:35

Si, mi è passata per le mani una dieta in cui i carpoidrati assunti dovevano essere tutti integrali.....era a basso indice glicemico,ma non ricordo bene!

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Messaggio Da LUNA il Mar 26 Ago 2008 - 14:54

graxxie Mara invio baci
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Messaggio Da mara il Mar 26 Ago 2008 - 15:57

grazia ha scritto:Mara, ma è dimagrante questa dieta? Rolling Eyes
Si Grazia è una dieta dimagrante........non sempre si dimagrisce stando senza mangiare!
Comunque io faccio da apripista.......vediamo col tempo come andra.....scrivo tutto! pollice alto

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Messaggio Da Dr. House il Mar 26 Ago 2008 - 18:37

LUNA ha scritto:per mangiare un pane più sano e leggero , Very Happy ho acquistato la macchina per fare il pane......mio marito dice che l'integrale non fa ingrassare......vi risulta?
Non è proprio così.
Le calorie fornite da 100 grammi di pane bianco sono circa 279, contro le 243 fornite da 100 grammi di pane integrale.
Ci sono solo 40 Kcal di differenza, un pò poco per dire che non faccia ingrassare.
E comunque tutto dipende da quanto se ne mangia.
Wink
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Messaggio Da MAURO LORE il Mar 26 Ago 2008 - 20:52

Consigli nutrizionali naturopatici per soggetti Sulfurico –Carbonici


CONSIGLI NUTRIZIONALI PER IL SOGGETTO SULFURICO-CARBONICO




COLAZIONE:


The verde o Caffè o Tisane o Orzo e/o Latte Vegetale (Soia, Riso, Avena, Mandorle ecc.)

Pane o Fette biscottate di Kamut o Farro

Malto di Riso


Ore 11:00 – Frutta o Barrette Pro-Zona


PRANZO:


Insalata mista,

Condimento: olio di Oliva e olio di Lino 50% o Blusterol, Tamari-Salsa di Soya o Gomasio o Sale Marino Integrale, 3-4 gocce di Olio Essenziale di Limone.

Pasta di Kamut o pasta di Farro o Riso Integrale o Miglio o Grano Saraceno ecc. con Verdure cotte (Meno solanacee: Patate, Peperoni Pomodori Melanzane) - Aumentare le crocifere: (Cavoli, Broccoli, Cime dì Rapa, Cavolini di Bruxelles, ecc.) - Legumi (Piselli, Fagiolini ecc.)

Poco pane di Kamut o Farro

Bevande: Acqua, Tisane o Vino (Massimo 1 bicchiere, possibilmente vino rosso)

Aggiungere come spezie: Curcuma, Zenzero, Zafferano, Curry,



Ore 16:30 – Frutta o Barrette Pro-Zona



CENA:


Insalata mista

Proteine Animali: 3-4 volte a settimana: Pesce (2 volte) - Carne (1 Volta) - Uovo (1 volta) – Ricotta (1 volta).

Proteine Vegetali: 3-4 volte a settimana Tofu, Tempeh, Legumi (Ceci, Piselli, Fagioli, Fagiolini, Lenticchie ecc.)

Poco pane di Kamut o Farro.

Bevande: Acqua, Tisane o Vino (Massimo 1 bicchiere, possibilmente vino rosso)

Aggiungere come spezie: Curcuma, Zenzero, Zafferano, Curry,



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Messaggio Da MAURO LORE il Mar 26 Ago 2008 - 20:56

Consigli nutrizionali naturopatici per soggetti Fosforici –Fluoridici


CONSIGLI NUTRIZIONALI PER ILSOGGETTO FOSFORICO-FLUORICO



COLAZIONE:

Caffè o Orzo The verde e/o Latte vegetale (Soia, Riso, Avena, mandorle ecc.)

Fette biscottate o pane Kamut o Farro

Malto di Riso e Crema di Sesamo o Crema di mandorle o Crema di Arachidi


Ore 11:00 – Frutta o Barrette Pro-Zona


PRANZO:

Insalata mista (con germogli) o Zuppa di Miso o Germogli (Soia, Alfa-Alfa Crescione ecc.)

Condimento: (Olio di Oliva e olio di Lino al 50% o Blusterol, Tamari-Salsa di Soya o Gomasio, 3-4 gocce di Olio Essenziale di Limone,

Pasta di Kamut o pasta di Farro o Riso integrale o Quinoa o Amaranto o Miglio o Grano saraceno ecc. con Verdure cotte, (Meno solanacee: Patate, Peperoni Pomodori Melanzane) - Aumentare le crocifere: (Cavoli, Broccoli, Cime dì Rapa, Cavolini di Bruxelles, ecc.) - Legumi (Piselli, Fagiolini ecc.)

Poco pane di Kamut o Farro

Bevande: Acqua, Tisane o Vino (Massimo 1 bicchiere, possibilmente vino rosso)

Aggiungere come spezie: Curcuma, Zenzero, Zafferano, Curry.




Ore 16:30 – Frutta o Barrette Pro-Zona




CENA:

Insalata mista (con germogli e verdure amidacee carote, rape, ecc.) o Zuppa di Miso o Germogli (Soia, Alfa-Alfa, Crescione ecc.)

Proteine Animali: 3-4 volte a settimana: Pesce (2 volte) - Carne (1 Volta) - Uovo (1 volta) – Ricotta (1 volta).

Proteine Vegetali: 3-4 volte a settimana Tofu, Tempeh, Seitan, Legumi (Ceci, Piselli, Fagioli, Fagiolini, Lenticchie ecc.)

Poco pane di Kamut o Farro.
Aggiungere come spezie: Curcuma, Zenzero, Zafferano, Curry



Prima di dormire:

Eventualmente Budino di soia o Prugne secche o Tisane con Succo di Acero o Miele.


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Messaggio Da LUNA il Mer 27 Ago 2008 - 8:43

Dr. House ha scritto:
LUNA ha scritto:per mangiare un pane più sano e leggero , Very Happy ho acquistato la macchina per fare il pane......mio marito dice che l'integrale non fa ingrassare......vi risulta?
Non è proprio così.
Le calorie fornite da 100 grammi di pane bianco sono circa 279, contro le 243 fornite da 100 grammi di pane integrale.
Ci sono solo 40 Kcal di differenza, un pò poco per dire che non faccia ingrassare.
E comunque tutto dipende da quanto se ne mangia.
Wink

Quando gli comunicherò questo penso che sverrà......
odia l'integrale ma lo assume solo perchè sono io a spingerlo e perchè così può mangiare un pò di più.....pensando anche che non facendo ingrassare può riempirsi!!!! Twisted Evil senza fare attività fisica,pigrissimo!!!E' però vero che il pane integrale,saziando di più,se ne mangia meno!!!!


ciao ciao Very Happy
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Messaggio Da mara il Lun 1 Set 2008 - 11:17

Il mio peso prima di iniziare la dieta 57.7kg
Peso dopo una settimana di dieta 55.8kg pollice alto

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Messaggio Da minerva il Lun 1 Set 2008 - 11:41

Stupendo Mara! pollice alto
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Messaggio Da VITA il Lun 1 Set 2008 - 11:41

bene Maruzzella ma non dimagrire tanto ..........
sei bellissima cosi come sei
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Messaggio Da mara il Lun 1 Set 2008 - 11:44

VITA ha scritto:bene Maruzzella ma non dimagrire tanto ..........
sei bellissima cosi come sei
Grazie Vita sei carina,ma devo arrivare almeno a 50kg....il mio peso forma calcolato dalla dietologa.E credimi che anche quando pesavo 50kg non ero magra! Wink

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Messaggio Da minerva il Lun 1 Set 2008 - 11:47

ERI.... 28enne !
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Messaggio Da mara il Lun 1 Set 2008 - 11:49

Manco se mi metti dentro una pressa!Ci divento cosi!
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Messaggio Da VITA il Lun 1 Set 2008 - 12:01

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Messaggio Da grazia il Lun 1 Set 2008 - 13:37

Cavoli, Mara...sei bravissima!! In una settimana 2 kg di peso persi!!
Io quando feci la dieta lo scorso autunno, ci misi 3 mesi per perdere 3 kg...praticamente solo 1 kg al mese...Poi dopo aver perso 3 kg...li ho recuperati in un mese soltanto ... Rolling Eyes
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Messaggio Da mara il Lun 1 Set 2008 - 13:38

Be' si sa che i primi kg si perdono facilmente....poi si rallenta!
Ciao grazia tesorino! invio baci

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Messaggio Da LUNA il Lun 1 Set 2008 - 14:00

DIETE 16_12_10Mara,come hai fatto a perderli?
complimentiiiiiii!!!!!!
LUNA
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Messaggio Da mara il Lun 1 Set 2008 - 14:03

Ho postato la dieta piu in su!
UP!

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Messaggio Da grazia il Lun 1 Set 2008 - 14:08

beh..Mara...dicono tutti così: i primi kg si perdono facilmente!!!
NON E' VERO!!! o almeno per me non lo è stato...se in un mese intero ho perso 1 kg significa 250 grammi a settimana... mica 2 kg come è successo a te...Dai, ti assicuro, sei stata brava! Ora incoraggiata dal risultato ottimo, continua così sino al raggiungimento dell'obiettivo, non mollare testa al muro !
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Messaggio Da mara il Lun 1 Set 2008 - 14:10

si si,non mollo e continuero a tenervi aggiornati! pollice alto

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Messaggio Da grazia il Lun 1 Set 2008 - 14:10

Poi, ti dirò di più il primo mese ho fatto pure palestra 3 volte a settimana...penso che quel pò do peso che ho perso sia stato grazie al movimento...Movimento che mi riprometto ogni giorno di tornare a fare...sarebbe salutare sotto tutti gli aspetti!! saluta
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Messaggio Da mara il Lun 1 Set 2008 - 14:12

Tesoro ma per ultimi kg si intende quelli che hai tu....cioè due kg in croce!
Quando uno ne ha tanti sda perdere i primi scendono piu in fretta.

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Messaggio Da mara il Ven 12 Set 2008 - 11:51

Peso di oggi 54.5kg
Per ora ho perso circa 3kg.

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Messaggio Da minerva il Ven 12 Set 2008 - 11:54

Brava! Provoinvidia, ma senza malizia, invidio la tenacia che ora non ho.
Sono riuscita in passato già una volta a dimagrire e a mantenermi, adesso ho un mattone mentale.
E' come smettere di fumare, uguale.
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Messaggio Da mara il Ven 12 Set 2008 - 12:24

Si è vero il cibo da' dipendenza come il fumo.
Su quel dvd che ti ho detto di scaricare dice che solo se la sofferenza nell'essere grassi supera quella di fare la dieta si riesce a farla e quindi dimagrire.
Non so se mi sono spiegata!

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Messaggio Da grazia il Ven 12 Set 2008 - 12:35

Sei contenta Maruzzella che la silouette si sta affinando? 3 kg in meno si incominciano già a notare, vero? smile applaude
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Messaggio Da mara il Ven 12 Set 2008 - 13:54

Sono un po meno gonfia ma ancora non si vede il dimagrimento!
Ma ci arrivero!

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