MAGNESIO va bene.... ma quale?

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Messaggio Da Pietro C il Mer 30 Gen 2008 - 14:18

Buongiorno a tutti,

Questo è il mio primo post ma vi seguo quotidianamente e volevo congratularmi con tutti per la bellissima iniziativa, un saluto in particolare a Shantiwomen.

ora la mia domanda è che leggendo vari thread/post anche nel forum precedente si parla spessimo dei vari benefici nell'integrare il magnesio quotidianamente per i suoi innumerevoli benefici ma sinceramente faccio forse un po di fatica/confusione su i vari tipi che esistono in commercio.


attualmente soffro di attachi di ansia, depressione, difficoltà a dormire tutta la notte (ho provato con i fiori di BACH ma con risultati alterni e scarsi) e leggendo ce chi ne consiglia un tipo che un altro...allora mi sorge il dubbio su quale comprare, tra l'altro ho letto che è anche un vasodilatatore (ho il terrore che si possono richiudere le mie arterie a cui mi hanno impiantato gli stent coronarici).

Si potrebbe inserire nel forum Vitamine e preparati naturali una tabella riepilogativa con descitte le varie
forme di magnesio e per quali sintomi si possono applicare con i
dosaggi consigliati?

Grazie e saluti a tutti.

Pietro

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Messaggio Da Ospite il Mer 30 Gen 2008 - 14:55

Ciao Pietro, benvenuto tra noi.

Ricordo a tutti , però, che in questo forum, non si possono fare pubblicità esplicite e soprattutto non è possibile prescrivere terapie !

Chiunque lo fa se ne assume le responsabilità .

Detto questo, dovresti individuare il tipo che a te interessa e (per i dosaggi) consultarti col tuo medico di fiducia .

Ciao

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Messaggio Da Pietro C il Gio 31 Gen 2008 - 11:58

Ricky ha scritto:Ciao Pietro, benvenuto tra noi.

Ricordo a tutti , però, che in questo forum, non si possono fare pubblicità esplicite e soprattutto non è possibile prescrivere terapie !

Chiunque lo fa se ne assume le responsabilità .

Detto questo, dovresti individuare il tipo che a te interessa e (per i dosaggi) consultarti col tuo medico di fiducia .

Ciao

No mah...io chiedevo semplicemente quale forma di magnesio era più adatta al mio caso (ansia, depressione, insonnia), quale pubblicità ti riferisci????

In tanti altri post si chiedono consigli su altri problemi vedi : "Colesterolo e prostata" - "Problemi di stomaco e argilla" tanto per citarne solo due e li si consigliano dosaggi e anche prodotti quindi pubblicità.
Non vedo cosa ce di diverso nella mia richiesta ?????non ci pensare propr

Premetto che sono stato invitato da Simona (dove sei???) a frequentare questo forum, ora se non posso neanche chiedere consigli mi limiterò a leggervi in silenzio come ho sempre fatto sperando che qualcun'altro da voi conosciuto faccia una richiesta con lo stesso argomento della mia e leggere la risposta.

Ma voglio ribadire una cosa...ma questo non è un forum sulla salute naturale? dove ci scambiamo informazioni e consigli tra di noi??????
Chiedere quale forma di magnesio e più adatta ad aiutare stati di ansia
e favorire il sonno non mi sembra chiedere qualcosa di anormale per
questo tipo di forum.......

Scusate lo sfogo...ma già uno sta male....ciò messo un mese a trovare lo stato d'animo giusto per chiedervi aiuto e mi si dice : "Trovati da solo il tipo di magnesio che ti interessa e per i dosaggi consultati con il tuo medico."


Non capisco.


Pietro C.

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Messaggio Da XENA il Gio 31 Gen 2008 - 12:14

Ciao Pietro,
scusaci tanto,ma son sicura che Ricky non voleva essere scortese;ha solo un pochino esagerato con la prudenza ;c'è un pò di cautele in questo periodo:perdonaci ancora.
Sei il benvenuto in questo forum ,potrai postare in ogni momento ciò che riterrai opportuno chiedere,se saremo all'altezza una risposta certamente la riceverai.
Probabilmente ti era sfuggito questo bel post di Simona sul magnesio, te lo linko qui ,così ptrai leggero senza cercarlo .
Facci sapere poi che ne pensi..
Buona giornata flower

http://salutenaturale.forumattivo.com/vitamine-e-preparati-naturali-recensioni-solo-lettura-f3/cloruro-di-magnesio-i-suoi-benefici-t36.htm?highlight=magnesio

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Messaggio Da Ospite il Gio 31 Gen 2008 - 12:51

Pietro C ha scritto:
Ricky ha scritto:Ciao Pietro, benvenuto tra noi.

Ricordo a tutti , però, che in questo forum, non si possono fare pubblicità esplicite e soprattutto non è possibile prescrivere terapie !

Chiunque lo fa se ne assume le responsabilità .

Detto questo, dovresti individuare il tipo che a te interessa e (per i dosaggi) consultarti col tuo medico di fiducia .

Ciao

No mah...io chiedevo semplicemente quale forma di magnesio era più adatta al mio caso (ansia, depressione, insonnia), quale pubblicità ti riferisci????

In tanti altri post si chiedono consigli su altri problemi vedi : "Colesterolo e prostata" - "Problemi di stomaco e argilla" tanto per citarne solo due e li si consigliano dosaggi e anche prodotti quindi pubblicità.
Non vedo cosa ce di diverso nella mia richiesta ?????non ci pensare propr

Premetto che sono stato invitato da Simona (dove sei???) a frequentare questo forum, ora se non posso neanche chiedere consigli mi limiterò a leggervi in silenzio come ho sempre fatto sperando che qualcun'altro da voi conosciuto faccia una richiesta con lo stesso argomento della mia e leggere la risposta.

Ma voglio ribadire una cosa...ma questo non è un forum sulla salute naturale? dove ci scambiamo informazioni e consigli tra di noi??????
Chiedere quale forma di magnesio e più adatta ad aiutare stati di ansia
e favorire il sonno non mi sembra chiedere qualcosa di anormale per
questo tipo di forum.......

Scusate lo sfogo...ma già uno sta male....ciò messo un mese a trovare lo stato d'animo giusto per chiedervi aiuto e mi si dice : "Trovati da solo il tipo di magnesio che ti interessa e per i dosaggi consultati con il tuo medico."


Non capisco.


Pietro C.


Ciao Pietro,

mi dispiace se son stato frainteso e per questo mi scuso con te . Ora ti spiego :

La mia risposta, era più che altro indirizzata a coloro che avrebbero (in seguito) risposto alla tua domanda, perchè poteva dar adito a risposte pubblicitarie o a prescrizioni di dosaggio (cosa che come sai non è permessa, per il fatto che noi non siamo medici) .

Purtroppo, è un momento particolare questo dove bisogna stare un pochino più accorti ed essere prudenti, perchè ci sono molte persone malvagie, che non gradiscono che con "rimedi naturali" si possano avere dei buoni risultati o benefici. Mi capisci ? Mi rendo conto che posso essere sembrato un pò brusco e me ne scuso, ma il tempo è quello che è e ti assicuro che la gestione del forum, me ne assorbe molto, pertanto a volte, per mancanza di tempo, appunto, si rischia di essere fraintesi perchè non si sta a spiegare tutto (daii , capita) . Mi scuso ancora con tutti se ciò fosse avvenuto altre volte .

Sono certo che mi hai compreso , Pietro, ho fatto tutto in buona fede, per scrupolo , forse eccessivo è vero, ma per la tutela della nostra piazzetta di incontro .

Mi dici qualcosa ?

Ciao

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Messaggio Da GRINGO il Gio 31 Gen 2008 - 13:19

Ricky, va bene la buona fede e la tutela del forum compreso il regolamento però rilassati un pochino, e trova un modo più soft per dire la tua altrimenti ti stressi troppo e poi sei frainteso nel concetto...

GRINGO
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Messaggio Da Pietro C il Gio 31 Gen 2008 - 13:37

Grazie Xena per il link molto utile.

Ma vorrei richiedere una cosa: Non si potrebbe inserire nel forum "Vitamine e preparati naturali" una tabella riepilogativa con descitte le varie forme di magnesio e per quali sintomi sono più utili e con i
dosaggi minimi consigliati? Come per la vitanìmina C e l'Aloe e via dicendo..

Credo sarebbe molto utile per le persone che come me che si sono avvicinati alla Salute Naturale da poco e fanno fatica a capire. Quando uno dice integra con il magnesio e poi vai in farmacia/erboristeria a chiedere un integratore di magnesio ti chiedono subito quale forma di magnesio....chelato...stereato....ecc...bohhhh scratch

Se possiamo aiutarci in maniera naturale ed evitare di intossicarci con altre porcheria dobbiamo informarci ed aiutarci tra di noi, credo che questo sia lo spirito di questo forum. pollice alto

Io vi seguo con fiducia perchè credo nella vostra sincerità e passione che dimostrate gratuitamente a tutti coloro che vi chiedono aiuto,

Chiedo se altre foristi che hanno avuto i miei stessi problemi possono darmi consigli più attinenti ad ansia, sonno interrotto e poco profondo.

Il Cloruro di Magnesio va bene?
Se si quando assumerlo e in che quantità?
Oppure quale altra forma di magnesio va bene?

Grazie
Pietro C


Per Ricky: invio baci
ok ho capito e credimi non ti devi scusare.


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Messaggio Da Ospite il Gio 31 Gen 2008 - 13:47

GRINGO ha scritto:Ricky, va bene la buona fede e la tutela del forum compreso il regolamento però rilassati un pochino, e trova un modo più soft per dire la tua altrimenti ti stressi troppo e poi sei frainteso nel concetto...

Ok Gringo.

Pietro, ma tu prendi già la Vitamina C ?

ciao

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Messaggio Da Pietro C il Gio 31 Gen 2008 - 13:56

Ricky ha scritto:
GRINGO ha scritto:Ricky, va bene la buona fede e la tutela del forum compreso il regolamento però rilassati un pochino, e trova un modo più soft per dire la tua altrimenti ti stressi troppo e poi sei frainteso nel concetto...

Ok Gringo.

Pietro, ma tu prendi già la Vitamina C ?

ciao

Si ne prendo circa 18 grammi al giorno nella forma di acido ascorbico che compro in conf. da 1 kg al costo di 18 euro in erboristeria :spesa: .

Pietro C

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Messaggio Da Ospite il Gio 31 Gen 2008 - 14:08

Buon Prezzo !

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Messaggio Da XENA il Gio 31 Gen 2008 - 14:19

ciao Pietro: hai letto le nostre info sul calmag che è un buon rilassante da fare da soli;
è una composizione di magnesio e calcio.

S.

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Messaggio Da XENA il Gio 31 Gen 2008 - 17:29

Io assumo magnesio orotato.
Per il dosaggio mi regolo con metà chucchiaino in totale per tutta la giornata ,questo è la mia tolleranza intestinale e soggettiva ; tu dovrai verificare provando e trovando il tuo giusto fabbisogno .Per dilra semplice l'assunzione non devi darti problemi intestinali.
Ciao

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Messaggio Da XENA il Gio 31 Gen 2008 - 17:40

Invece mia figlia adolescente assume cloruro di magnesio in compresse;
qui purtroppo non sò dirti il dosaggio perchè lei lo prende quando si ricorda.Era solo per farti saperere che il cloruro di magnesio si trova anche in compresse :si evita cos'i il suo sapore orribile se sciolto in acqua .

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Messaggio Da . il Gio 31 Gen 2008 - 19:31

Ciao Pietro, eccomi qui! Very Happy Very Happy Scusami se non ho risposto prima ma non avevo proprio visto il post!

Ricky abbassa la guardia, non stiamo mica cercando di ammazzare qualcuno!
Se ci chiedono info, il regolamento riporta quanto bisogna fare e ognuno conosce la propria situazione...dai rilassati ....siamo grandi e vaccinati per poterci scambiare esperienze ed info no?
mica vige il regime qui! Shocked Laughing
Dunque Pietro devi sapere delle cose: il cloruro di magnesio è molto ben pubblicizzato su internet per i suoi notevoli benefici, ma ha un sapore(a detta di quanti lo hanno assunto in polvere), orripilanteeee!!!
ho letto anche che si puo' assumere il carbonato di magnesio(in casa tutti noi assumiamo il carbonato di magnesio) che dentro lo stomaco si trasforma e la sua validita' è come quella del cloruro, solo che il sapore è migliore!
Per problemi di insonnia o agitazione ti consiglio il CALMAG, c'e' un post con la sua ricetta ...hai letto?'
Ma la vitamina C(acido ascorbico) lo assumi senza carbonato di magnesio? se si, ti consiglio invece di aggiungerci il carbonato di magnesio assieme all'acido ascorbico per rendere piu' basica la soluzione altrimenti troppo acida!!!
il magnesio è un miorilassante.
Fare una tabella con i dosaggi?? ma sarebbe troppo generico, forse è meglio che quando si hanno domande o dubbi si apra un post per confrontarsi e ragionare sulla persona che pone il quesito.
Magari in certe situazioni i dosaggi "prestabiliti" potrebbero non andare bene! Wink
Continua pure a domandare e benvenuto! pollice alto

.
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Messaggio Da . il Gio 31 Gen 2008 - 19:48

Pietro leggi queste info:

Magnesio



Elemento essenziale per il corretto funzionamento di ben 350 enzimi, il magnesio
svolge un ruolo fondamentale in molti processi metabolici come la
glicolisi (trasformazione del glucosio in energia), nonché la sintesi
dei grassi, delle proteine e degli acidi nucleici. Il magnesio partecipa inoltre alla trasmissione dell'impulso nervoso, a processi di mineralizzazione e di sviluppo scheletrico.

La maggiore concentrazione di magnesio si ha nei
legumi, nei cereali integrali, nella frutta secca e nei vegetali a
foglia verde. Nella frutta è presente in discreta quantità solo nelle
banane mentre scarsi livelli sono contenuti nella carne, nel pesce e
nel latte.


Il fabbisogno giornaliero medio di magnesio per gli adulti di sesso maschile è di 350 mg/die, mentre per le donne è di 280 mg/die.



Essendo implicato in numerose reazioni enzimatiche che interessano
molti distretti dell'organismo, i disturbi dovuti a carenze di magnesio
possono essere molteplici e molto diversi tra loro (eccessiva
irritabilità, stanchezza cronica, stati ansiosi, debolezza muscolare,
alterazioni cardiache e delle funzioni intestinali).

E' chiaro che devi integrare col magnesio....prima pero' domanda anche al tuo medico se la sua assunzione puo' comportarti qualche reazione col tuo problema, ok?(giusto per stare piu' tranquilli, ma credo che non dovrebbe avere alcun problema)

.
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Messaggio Da minerva il Gio 31 Gen 2008 - 22:37

[quote="Pietro C"
Grazie Xena per il link molto utile.

Ma vorrei richiedere una cosa: Non si potrebbe inserire nel forum "Vitamine e preparati naturali" una tabella riepilogativa con descitte le varie forme di magnesio e per quali sintomi sono più utili e con i
dosaggi minimi consigliati? Come per la vitanìmina C e l'Aloe e via dicendo..

Credo sarebbe molto utile per le persone che come me che si sono avvicinati alla Salute Naturale da poco e fanno fatica a capire. Quando uno dice integra con il magnesio e poi vai in farmacia/erboristeria a chiedere un integratore di magnesio ti chiedono subito quale forma di magnesio....chelato...stereato....ecc...bohhhh scratch

Se possiamo aiutarci in maniera naturale ed evitare di intossicarci con altre porcheria dobbiamo informarci ed aiutarci tra di noi, credo che questo sia lo spirito di questo forum. pollice alto

Io vi seguo con fiducia perchè credo nella vostra sincerità e passione che dimostrate gratuitamente a tutti coloro che vi chiedono aiuto,

Chiedo se altre foristi che hanno avuto i miei stessi problemi possono darmi consigli più attinenti ad ansia, sonno interrotto e poco profondo.

Il Cloruro di Magnesio va bene?
Se si quando assumerlo e in che quantità?
Oppure quale altra forma di magnesio va bene?

Grazie
Pietro C


Per Ricky: invio baci
ok ho capito e credimi non ti devi scusare.

[/quote]

Non solo per te sarebbe utile!
Io annaspo in continuazione per ricordarmi questa e quella cosa a cosa servono, utilità e controindicazioni ecc.
Magari un bel prontuario per la consultazione veloce come ho nel libro delle erbe.
Comunque io prendo il magnesio supremo è favoloso per quando sono stanca, nervosa, se ho male a ossa o legamenti e se ho mal di stomaco mi faccio il canarino con un poco di magnesio e miele come mi ha insegnato Simona, tutto sparisce.
Baci.
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Messaggio Da Pietro C il Ven 1 Feb 2008 - 12:40

Grazie a tutti per i consigli. grazie

Ciao Simona Very Happy
scusami se non sono intervenuto prima nel forum ma credimi tra la depressione...le notti insonni...la famiglia e il lavoro non ci sono riuscito purtroppo. Ma vi leggo tutti i giorni.

Per il Calmag credo di non essre in grado di prepararmelo quindi credo mi orienterò sul carbonato di magnesio da mischiare insieme all Vit C.

Ogni 1 cucchiaio di acido ascorbico aggiungo 1/2 di carb magnesio? (La Vit C la prendo da sola 4/5 volte al giorno)

Questa dose di carb. magnesio è sufficiente per il mio problema? MAGNESIO va bene.... ma quale? 883872
Finita la mia confezione da 1 kilo di Acido ascorbico (troppa acida quindi...) passo all'Ascorbato di sodio? Oppure anche qui devo integrare con il carb. magnesio per l'acidità?


Grazie ancora.

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Messaggio Da . il Ven 1 Feb 2008 - 23:00

Pietro va bene continuare con acido ascorbico, basta unirci il carbonato di magnesio. Pari Volume e non pari quantita' ok? pari Volume ad occhio!
prima prova a fare cosi col magnesio e vedi se ti è sufficiente, in caso contrario puoi assumere carbonato di magnesio(due cucchiaini prima di andare a letto assieme al succo di limone con miele a piacere)....è buono e dovrebbe andare bene per il nervosismo!prova e dicci ok?

.
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Messaggio Da petalo25 il Sab 2 Feb 2008 - 9:09

Pietro io ti consiglio di provare con il biancospino (io lo uso pillole) e l'estratto idroalcolico di camomilla.Il biancospino è molto utile per la tachicardia e la camomilla assunta un'oretta prima di andare a dormire risulta molto efficace nelle dosi consigliate.Se vuoi saperne di più, chiedi pure Very Happy
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Messaggio Da Pietro C il Sab 2 Feb 2008 - 16:20

Ciao Simona Very Happy ,

Shantiwoman ha scritto:Pietro va bene continuare con acido ascorbico, basta unirci il carbonato di magnesio. Pari Volume e non pari quantita' ok? pari Volume ad occhio!
prima prova a fare cosi col magnesio e vedi se ti è sufficiente, in caso contrario puoi assumere carbonato di magnesio(due cucchiaini prima di andare a letto assieme al succo di limone con miele a piacere)....è buono e dovrebbe andare bene per il nervosismo!prova e dicci ok?

pari volume e non pari quantità= cosa vuol dire....puoi spiegarmi meglio? Embarassed

Prima prova a fare cosi col magnesio(Quale magnesio...intendo compro una confezione di Magnesio???semplice....si trova proprio cosi??? Magnesio??? oppure mi chiederanno quale forma???)e vedi se ti è sufficiente, in caso contrario puoi assumere carbonato di magnesio.

Grazie Simona!!!!

Pietro C


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Messaggio Da . il Sab 2 Feb 2008 - 21:10

Ciao Pietro , pari volume vuol dire che guardandoli ad occhio sembreranno la stessa quantita'(anche se il peso sara' diverso), mi sno spiegata?
Per magnesio da assumere assieme all'acido ascorbico intendo dire il carbonato di magnesio in polvere.
Il biancospino serve anche per chi deve abbassare la pressione.

.
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Messaggio Da XENA il Lun 5 Mag 2008 - 9:33

Scritto da Dr Francesco Perugini Billi
mercoledì 27 dicembre 2006

<table border=0><tr vAlign=bottom><td>Da anziani, la salute delle nostre ossa dipenderà da quanto le abbiamo irrobustite da giovani. L’alimentazione e l’attività fisica sono due fattori determinanti per ottenere questo risultato. In parole povere, se “costruiamo” bene le nostre ossa da giovani, soffriremo meno d’osteoporosi da vecchi.
</TD>
<td></TD>
<td>MAGNESIO va bene.... ma quale? Magnesio</TD></TR></TABLE>
Un recente studio (1) ha dimostrato che è possibile rafforzare in modo significativo le ossa dei giovani, somministrando del semplice magnesio. Infatti, l’assunzione per lunghi periodi di 300 mg di ossido di magnesio ha migliorato notevolmente la densità delle ossa (oltre il 3% della media) di un gruppo di ragazze, di età compresa tra gli 8 e i 14 anni. Questo studio conferma che il magnesio è un elemento chiave nella prevenzione dell’osteoporosi, decisamente più importante del calcio. Un altro dato che emerge, già evidenziato da precedenti studi, è che tra la popolazione, anche giovane, esiste una carenza di quest’importante minerale, dovuta largamente ad un’alimentazione moderna basata su cibi globalmente impoveriti di minerali, oligoelementi e vitamine. Per esempio, tra il 1940 e il 2002, il contenuto di magnesio nel Parmigiano Reggiano si è ridotto del 70%! (2). Questo grazie soprattutto ai metodi della moderna zootecnia e agricoltura, che non solo producono alimenti “vuoti”, ma inquinano e impoveriscono la terra.
Il magnesio gioca un ruolo fondamentale nel metabolismo degli esseri viventi, entra di fatti come coenzima in 350 enzimi. In media, il corpo di un adulto ne contiene dai 21 ai 28 g: il 60% è immagazzinato nelle ossa, il 38% nei muscoli e circa l’1-2% nel plasma sanguigno e nei globuli rossi. Oltre ad irrobustire le ossa è anche utile nella cura delle patologie cardiovascolari, dell’ipertensione, delle aritmie, del diabete e della depressione. Il fabbisogno giornaliero è di 350 mg, aumenta in gravidanza e con l'attività sportiva. Ai fini terapeutici, è possibile prescriverne anche 1 g al giorno.
Personalmente vedo bene una integrazione di magnesio negli anziani (osteoporosi) e negli adulti a rischio cardiovascolare o affetti da diabete. Nei giovani, è sempre preferibile adottare una dieta completa e a base di cibi “veri”, tradizionali, integri, escludendo tutte le trovate commerciali, i cibi confezionati, raffinati e quelli processati dall’industria alimentare.
Il magnesio è contenuto in piccole quantità un po’ ovunque nel nostro cibo, ma soprattutto negli ortaggi a foglie verdi (nella clorofilla), nelle noci e nei cereali integrali. Non trascurabile è anche la presenza in alcune carni e nei pesci (vedi tabella). Non è possibile soddisfare le esigenze giornaliere di magnesio consumando un solo alimento, ma è importante assumerne diversi tipi. I prodotti coltivati in modo biologico e gli alimenti non processati dall’industria alimentare ne contengono di più. Questo vale anche per gli alimenti non raffinati: il pane integrale (quello vero, non quello che comunemente trovate dal panettiere e pagate a caro prezzo!) ha circa il doppio del contenuto di magnesio rispetto a quello bianco.


<table width="100%" border=1><TR>Alimenti
Magnesio (mg/100g)</TR>
<tr><td>Zucca semi (tostati) </TD>
<td>532 </TD></TR>
<tr><td>Mandorle</TD>
<td>300 </TD></TR>
<tr><td>Noce del Brasile</TD>
<td>225 </TD></TR>
<tr><td>Sesamo semi</TD>
<td>200 </TD></TR>
<tr><td>Noccioline americane (tostate) </TD>
<td>183 </TD></TR>
<tr><td>Miglio decorticato</TD>
<td>160 </TD></TR>
<tr><td>Noci</TD>
<td>158 </TD></TR>
<tr><td>Pistacchi</TD>
<td>158</TD></TR>
<tr><td>Riso integrale </TD>
<td>110 </TD></TR>
<tr><td>Cioccolato fondente</TD>
<td>91</TD></TR>
<tr><td>Pane integrale</TD>
<td>85 </TD></TR>
<tr><td>Spinaci</TD>
<td>80 </TD></TR>
<tr><td>Grana</TD>
<td>63</TD></TR>
<tr><td>Cioccolato al latte</TD>
<td>50 </TD></TR>
<tr><td>Cocco fresco</TD>
<td>46</TD></TR>
<tr><td>Cozza</TD>
<td>44</TD></TR>
<tr><td>Parmigiano</TD>
<td>43</TD></TR>
<tr><td>Fagioli cotti</TD>
<td>40 </TD></TR>
<tr><td>Salame cacciatore</TD>
<td>34 </TD></TR>
<tr><td>Triglia </TD>
<td>33 </TD></TR>
<tr><td>Seppia</TD>
<td>32</TD></TR>
<tr><td>Broccoli </TD>
<td>30 </TD></TR>
<tr><td>Banana </TD>
<td>29 </TD></TR>
<tr><td>Cavallo </TD>
<td>29</TD></TR>
<tr><td>Tacchino cotto al forno</TD>
<td>28</TD></TR>
<tr><td>Prosciutto crudo</TD>
<td>26</TD></TR>
<tr><td>Patata al forno </TD>
<td>25 </TD></TR>
<tr><td>Coppa parma</TD>
<td>23</TD></TR>
<tr><td>Pane bianco </TD>
<td>20 </TD></TR>
<tr><td>Yoghurt (intero, scremato) </TD>
<td>17 </TD></TR>
<tr><td>Uovo tuorlo</TD>
<td>14</TD></TR>
<tr><td>Latte</TD>
<td>10 </TD></TR>
<tr><td>Riso bianco </TD>
<td>6 </TD></TR>
<tr><td>Cornflakes commerciali</TD>
<td>6 </TD></TR>
<tr><td>Mela </TD>
<td>4 </TD></TR>
<tr><td>Miele</TD>
<td>3</TD></TR></TABLE>Contenuto di magnesio in diversi alimenti


Bibliografia

1) Thomas O. et al A Randomized Controlled Study of Effects of Dietary Magnesium Oxide Supplementation on Bone Mineral Content in Healthy Girls
J. Clin. Endocrinol. Metab., Dec 2006; 91: 4866 - 4872.
2) Perugini Billi F. Mangia Grasso e Vivi Bene. Ed Junior 2006.


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Messaggio Da LUNA il Lun 5 Mag 2008 - 9:49

A me è stato consigliato il citrato d magnesio,ma pare che sia molto simile al carbonato...mah!!!!
ciao ciao
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Messaggio Da Calypso il Lun 5 Mag 2008 - 10:54

Il Magnesio citrato e' inserito nel protocollo Puccio filo interdentale
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Messaggio Da silvy il Lun 5 Mag 2008 - 11:24

IO in passato ho sofferto tanto dei tuoi stessi problemi ;Ansia con attacchi di panico,insonnia,depressione.Ho provato svariati rimedi naturali alla fine mi sono trovata bene con la Melissa,Eleteurococco,e dei rimedi omeopatici che non ricordo bene il nome ,xo' mi sono fatta consigliare dal Farmacista ,capisco benissimo il tuo stato d'animo che ti ritrovi.Benvenuto tra noi Pietro C. saluta
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Messaggio Da LUNA il Lun 5 Mag 2008 - 13:03

Noi qua a casa ,assumiamo proprio il magnesio citrato del protocollo di Puccio....assieme all'acido ascorbico!!!!
ciauzzz e benvenuto Pietro!MAGNESIO va bene.... ma quale? Wel00310
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Messaggio Da grazia il Ven 11 Lug 2008 - 20:12

Ragazzi ho comprato il cloruro di magnesio, spinta un pò dalla curiosità di vedere se il magnesio può giovare alla mia stanchezza cronica ed alla mia depressione, ma anche per l'occasione di aver ordinato l'ascorbato di potassio per mia mamma e se arrivavo ad almeno 100 euro non pagavo loe spese di spedizione...Così ho acquistato 2 scatole di ascorbato per mamma ed una di cloruro di magnesio... Solo che ho appena bevuto il cloruro e pensavo di morire avvelenata..Ha un sapore orribile nonostrante lo abbia allungato con l'elisir al pompelmo di Rocchetta... C'è un modo per poter addolcire questo orribile sapore???
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Messaggio Da mara il Ven 11 Lug 2008 - 20:21

Io mischio qualsiasi cosa con la vit C.Ma in questo caso non so.....

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Messaggio Da LUNA il Ven 11 Lug 2008 - 22:16

Grazia,inizialmente anche io usavo il cloruro di magnesio,era terrificante,lo assumevo assieme alla vitamina C e ci strizzavo assieme un pò di succo di limone.Ti confesso che il gusto "vomitevole"rimaneva un pò si confondeva assieme agli altri sapori,poco però!
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