DIETE

DIETA DEL MINESTRONE

- Ideale per chi deve perdere almeno 7/8 Kg E' una delle diete più richieste e di successo. Perché? E' efficace, veloce, facile da seguire e, grazie al programma di mantenimento, consente di conservare i risultati ottenuti con la dieta. E La dieta del minestrone è un regime alimentare adatto esclusivamente a chi è in sovrappeso di almeno 7-8 kg; non è perciò consigliabile a chi ha solo qualche chilo di troppo. E Non prevede il calcolo delle calorie, la perdita di peso è determinata dalla limitazione qualitativa, non quantitativa, degli alimenti. E Prevede una riduzione, e in alcuni giorni addirittura l'eliminazione, dei grassi e dei carboidrati (pane, pasta, riso), fonti di energia per l'organismo, che è così costretto ad attingerla dai grassi di deposito. Calorie: non vanno calcolate Quanto si perde: 5 chili Durata: 7 giorni, ripetibili A chi' è adatta: a chi deve perdere almeno 7/8 Kg
INIZIARE NEL WEEK END
I primo giorni della dieta sono i più "pesanti", ma anche i più importanti.In questi giorni, infatti, si consumano esclusivamente frutta e verdura allo scopo di depurare l'organismo ed eliminare le tossine che potrebbero ostacolare il dimagrimento. L'azione disintossicante può provocare fastidi più o meno intensi, che non devono allarmare o scoraggiare: mal di testa, dolori alla schiena e alle articolazioni, diuresi abbondante e, talora, frequenti evacuazioni sono solamente i sintomi della disintossicazione in atto.E' bene, comunque, per evitare che ciò crei problemi, iniziare la dieta durante il week end, un periodo generalmente libero dagli impegni. Per contrastare gli eventuali attacchi di fame si può, far ricorso al provvidenziale minestrone, cbe può essere mangiato in quantità libera e in qualsiasi momento della giornata.Il quinto e il sesto giorno della dieta è importante bere almeno un litro e mezzo-2 litri di acqua;in questi giorni vi è, infatti, un elevato consumo di proteine e grassi animali, sostanze cbe potrebbero provocare un accumulo di tossine. COME OTTENERE I MASSIMI DEI RISULTATI Affinchè la dieta sia efficace e svolga appieno la sua azione disintossicante e dimagrante deve esser seguita per almeno 7 giorni di seguito;farla solo per 2-3 giorni sarebbe inutile. Per verificare i risultati ottenuti è opportuno controllare il proprio peso la mattina del quarto e quella dell'ottavo giorno.Al quarto giorno si deve essere scesi di 2-3 kg;alla fine della dieta di almeno 5 kg.Se al quarto giorno di dimagrimento è superiore ai 2-3 kg è necessario modificare in parte lo schema, arricchendo la colazione con 3-4 fette biscottate integrali e il pranzo con 120-140 g di pasta o riso integrali. Se si presentano episodi di stitichezza si può fare ricorso alla crusca (3-4 cucchiai o compresse al giorno). In caso di gonfiore addominale si possono invece assumere fermenti lattici vivi. IL PROGRAMMA La dieta è strutturato su 7 giorni e va seguita per tutto il periodo prevìsto se si vuole godere di tutti i benefici (azione dimagrante, disintossicante, riequilibrante di grassi e zuccheri nel sangue). • Può essere ripetuta per 2-3 settimane consecutive, attenendosi però ogni volta scrupolosamente alla successione proposta dal primo al settimo giorno E' possibile anche ripeterla più volte nel corso dell'anno, ma lasciando trascorrere almeno 3 mesi dal termine del programma di mantenimento. • Per rendere lo schema più vario vengono proposte numerose varianti. Si può, naturalmente, seguirne solo alcune o tutte. E' fondamentale, però, che la variante prenda il posto solo degli alimenti per i quali è indicata come sostituire e non di altri. • Nei casi in cui lo schema alimentare non presenti alcuna indicazione relativa alle quantità dei cibi, questi ultimi possono essere consumati senza alcun limite. • Quando invece vengonosegnalate le dosi è necessario rispettarle scrupolosamente. • le quantità segnalate si riferiscono all'alimento crudo: il peso va quindi controllato sempre prima della cottura.
PRIMO GIORNO
Colazione: caffè o tè; mele e pere Spuntino: succo di frutta non zuccherato Pranzo: minestrone; mele Merenda: succo di frutta non zuccherato Cena: minestrone; pere Variante: le mele e le pere previste possono essere sostituite da frutta a scelta (escluse uva e banane) che può essere anche cotta o in scatola senza zuccheri aggiunti.
SECONDO GIORNO
Colazione: caffè Spuntino: tè Pranzo: minestrone; bietole e cicoria o indivia e broccoletti cotti oppure radicchioverde Merenda: tè o caffè Cena: minestrone; 200 g di patate lesse con 10 g di burro Variante: le patate con il burro possono essere sostituite da 350 a di funghi cucinati con 2 cucchiaini di olio extra vergine di oliva
TERZO GIORNO
Colazione: tè o caffè; pere e ananas Spuntino: succo di frutta senza zucchero Pranzo: minestrone; carote e carciofi crudi o cotti Merenda: succo di frutta senza zucchero Cena: minestrone; peperoni, melanzane e zucchine alla griglia Variante: le pere e l'ananas della colazione possono essere sostituite da frutta a scelta (escluse uva e banane), che può essere anche cotta o in scatola senza zuccheri aggiunti
QUARTO GIORNO
Colazione: cappuccino preparato con 200 ml di latte scremato; banane Spuntino: tè o caffè Pranzo: 200 g di yogurt magro; una banana Merenda: tè Cena: minestrone; un frappé preparato con 200 ml di latte e una banana Variante: i 200 9 di yogurt del pranzo possono essere sostituiti da 150 g di ricotta o da 120 g di mozzarella o di gorgonzola o di caciotta
QUINTO GIORNO
Bere 1,5-2 litri di acqua oligominerale Colazione: caffè Spuntino: tè Pranzo: 300 g di pesce al vapore (merluzzo, sogliola, nasello); pomodori Merenda: tè Cena: minestrone; 200 g di pesce alla griglia (orata, spigola, rombo) Varianti: a pranzo i 300 g di pesce alla griglia possono essere sostituiti da 300 g di calamari o seppie alla griglia; a cena i 300 g di pesce alla griglia si possono sostituire con 150 g di tonno al naturale o con 100 g di salmone affumicato
SESTO GIORNO
Colazione: caffè Spuntino: tè Pranzo: una o 2 bistecche di vitellone o manzo alla griglia; zucchine e finocchi al vapore Merenda: tè Cena: minestrone; 300-400 g di pollo arrosto senza pelle Variante: a cena al posto del pollo arrosto si possono mangiare 250 g di tacchino arrosto
SETTIMO GIORNO
Colazione: caffè Spuntino: succo di frutta senza zucchero Pranzo: 150 g di riso integrale con verdure a piacere; asparagi, cipolle e carote al vapore Merenda: succo di frutta senza zucchero Cena: minestrone; barbabietole e cetrioli Varianti: a colazione si possono aggiungere 2 fette biscottate integrali con 2 cucchiaini di marmellata senza IL MINESTRONE VERSIONE INVERNALE il minestrone costituisce la pietanza base della dieta.E' importante, però, che sia preparato esclusivamente con gli ingredienti e le varianti previsti nella ricetta riportata qui sotto che prevede ortaggi reperibili in inverno. Va precisato che è possibile apportare sia tutte sia soltanto alcune delle varianti proposte. E' importante però rispettare le indicazioni: il nuovo ingrediente può sostituire solo quello a cui si riferisce non altri. Così, per intenderci, gli spinaci possono essere inseriti solamente al posto elle rape e non, ad esempio, delle cipolle o dei porri. INGREDIENTI E SOSTITUZIONI: 6 porri (oppure 6 cipolle); un cavolo verza grande (può essere sostituito da un broccolo verde); 4-5 rape bianche (possono essere sostituite da 500 g di sedano intero (può essere sostituito da un finocchio intero); uno o 2 barattoli di pomodori pelati in base al gusto (i pelati possono essere aboliti); dado vegetale; spezie e aromi vari a piacere.
PREPARAZIONE: tagliare le verdure inpezzi piccoli; metterle in una pentolacon il dado vegetale e coprire con acqua; aggiungere un po' di sale; portarea ebollizione e lasciare sul fuoco per I minuti a fiamma alta, quindi abbassare la fiamma e far cuocere lentamente per il tempo desiderato.

MANTENIMENTO
La dieta di mantenimento conserva lo stessa struttura della dieta del minestrone, alla quale va fatta seguire per non riacquistore i chili persi.
Non presenta controindicazioni, e può essere seguita senza problemi anche per più di un mese.
E' divisa in tre fasi.
La prima fase è caratterizzata da un abbondante consumo di frutta e verdura e pochi carboidrati.
La seconda fase è contraddistinta dall'assunzione di una maggiore quantità di proteine.
Nella terza fase tornano in quantità elevata i carboidrati.
Il minestrone ha un ruolo importante anche in questo schema alimentare. Tranne il primo giorno, in cui è previsto sia a pranzo sia a cena, e l'ultimo giorno, in cui non è presente, il minestrone va mangiato almeno una volta al dì. Così è possibile godere delle sue proprietà disintossicanti e stimolanti per lo smaltimento dei grassi.
Dal quanrto al sesto giorno è opportuno introdurre un litro-un litro e mezzo di acqua al giorno, a causa dell'elevato consumo di proteine di origine animale. L'abbondante assunzione di liquidi impedisce l'accumulo di tossine che queste sostanze possono deterntinare.
Non si possono consumare alcolici; bibite gassate, anche dietetiche; burro e margarina; maionese, ketchup e altre salse.
Nei primi giorni è vietato l'uso di qualsiasi grasso per condire. Dal quarto giorno in poi si possono utilizzare 2 cucchiaini al giorno di olio extravergine di oliva.
Per dare più gusto ai piatti si può usare il dado vegetale.
Il sale può essere usato con moderazione (uno-due cucchiaini al giorno), mentre sono libere le quantità di spezie e aromi.
Per dolcificare si può usare il fruttosio.
AVVERTENZE:
Per rendere la dieta più efficace è consigliabile abbinare una moderata attività fisica;corsa leggera, bicicletta, nuoto (almeno 3 volte alla settimana) oppure una passeggiata di 30 minuti (tutti i giorni).
In caso di stitichezza si può fare uso di crusca (3-4 compresse o cucchiaini al giorno).
Se all'inizio della dieta di mantenimento si registrasse un lieve aumento o una diminuzione del peso (uno-2 chilogrammi) non bisogna allarmarsi: è il segnale di un adattamento dell'organismo al nuovo tipo di alimentazione.
Il minestrone, tranne che il primo e il settimo giorno, va mangiato una sola volta; non è necessario, però, assumerlo nel pasto indicato. Si può, infatti, invertire la cena con il pranzo e viceversa.
Quando nello schema del regime di mantenimento non è indicata alcuna quantità accanto agli alimenti vuol dire che questi possono essere assunti liberamente, senza alcun limite di quantità. Quando le dosi sono indicate, invece, si riferiscono all'alimento crudo e vanno rispettate scrupolosamente.

PRIMO GIORNO
Colazione: caffè o tè; frutta a scelta eccetto banane e uva; 2 fette biscottate con 2 cucchiaini di marmellata senza zuccheri aggiunti
Spuntino: succo di frutta senza zucchero
Pranzo: minestrone; peroni arrosto o bietole al one; 100 g di pane
Merenda: spremuta di agrumi
Cena: minestrone; zucchine o carote lesse; 100 g di pane
SECONDO GIORNO
Colazione: caffè o tè; 2 fette biscottate con 2 cucchiaini di marmellata senza zuccheri aggiunti
Spuntino: spremuta di agrumi
Pranzo: minestrone; verdura a scelta tra bietole, cicoria, indivia, broccoletti, radicchio verde, spinaci; 100 g di pane
Merenda: succo di frutta senza zuccheri aggiunti
Cena: 200 g di legumi (piselli, fagioli, ceci o lenticchie) oppure 200 g di alimenti a base di soia (spezzatino, bistecca, tofu); verdura a scelta tra bietole, indivia, broccoletti, radicchio, spinaci; 100 9 di pane
TERZO GIORNO
Colazione: tè o caffè; frutta a scelta eccetto uva e banane; 2 fette biscottate con 2 cucchiaini di marmellata senza zuccheri aggiunti
Spunfino: succo di frutta senza zucchero
Pranzo: minestrone; verdure a scelta tra carote, carciofi, zucchine, peperoni grigliati o al vapore
Merenda: spremuta di agrumi
Cena: zuppa di farro o di orzo oppure polenta condita con pomodoro fresco e aromi oppure insalata preparata con mais, carote, lattuga, radicchio, rughetta, cipolle; verdure grigliate o al vapore, a scelta tra carciofi, biete, zucchine, peperoni
QUARTO GIORNO
Da questa giornata in poi si introducono, per cucinare o condire, 2 cucchiaini
di olio extravergíne di oliva al giorno
bere 1-1,5litri di acqua oligom~nerale
Colazione: cappuccino preparato con 200 ml di latte scremato; 2 fette biscottate con 2 cucchiaini di marmellata senza zuccheri aggiunti
Spuntino: 200 g di yogurt magro
Pranzo: frittata preparata con 2 uova e carciofi; verdure a scelta tra lattuga, indivia, scarola, rughetta, insalata belga, cipolle; 50 g di pane
Merenda: tè o caffè
Cena: minestrone; verdure a scelta tra lattuga, indivia, scarolo, rughetta, insalata belga, cipolle; 50 g di pane
QUINTO GIORNO
Bere 1-1,51ítri di acqua oligominerale
colazione: caffè o tè; frutta a scelta tranne uva e banane
Spuntino: spremuta di agrumi
Pranzo: 250 di seppie oppure 250 g di calamari reparati con pomodoro esco; verdure a scelta tra bietole, cicoria, indivia, broccoletti,radicchio verde, spinaci
Merenda: succo di frutta senza zucchero
Cena: minestrone; 200 g di pesce (orata, spigola, rombo, merluzzo, spigola) al forno o al cartoccio; 50 g di pane
SESTO GIORNO
Bere 1-1,5litri di acqua oligominerale
Colazione: caffè o tè; frutta a scelta tranne uva e banane
Spuntino: succo di frutta senza zucchero
Pranzo: 200-300 g di carne a scelta fra bistecca di manzo, di maiale, di vitello oppure spezzatino di pollo o di tacchino; verdure al vapore, a scelta tra finocchi, carote, zucchine; 50 g di pane
Merenda: spremuta di agrumi
Cena: minestrone; 100 g di prosciutto crudo magro oppure di bresaola; 50 g di pane
SETTIMO GIORNO
Colazione: tè o caffè; 2 fette biscottate con 2 cucchiaini di marmellata senza zuccheri aggiunti
Spuntino: spremuta di agrumi
Pranzo: 180 g di pasta con verdure a piacere; verdure crude o cotte, a scelta tra barbabietole rosse, asparagi, cavolfiore, broccoli verdi,cetrioli, rapanelli Merenda: succo di frutta senza zucchero
Cena: 200 g di pizza marinara o vegetariana senza mozzarella; verdure cotte, a scelta tra broccoli, barbabietole, asparagi, cavolfiore

Mara tu hai già cominciato???

No,inizio il prossimo fine settimana......poi ti diro' se riesco!
Mia suocera in una settimana ha perso 2 kg......

faccio il tifo per te

Mara sei convinta?

ahahahahahaah,bella domanda! Bo!
Prima ci provo poi te lo dico!

Se mi è permesso un consiglio, evitate come la peste la dieta del minestrone, ed in generale tutte le diete con nomi strambi.
L'organismo non è un sacco da riempire o svuotare a piacimento, ma un delicato meccanismo, specialmente se preesiste una patologia grave, che non deve essere turbato.
Tua suocera avrà sì perso 2 kg, ma difficilmente avrà perso grasso.
Avrà perso liquidi in primis e, quel che è peggio, massa magra (muscolo).
Questo comporta che il metabolismo basale diminuisce, di conseguenza quando si interrompe la dieta (tanto lo fanno tutti) e ricomincerà a mangiare normalmente (cioè come prima della dieta), si prenderanno più kili (effetto yò-yò).
Se possibile rivolgetevi ad un nutrizionista esperto, medico o biologo (meglio medico se si soffre di qualche patologia), ma non un dietologo del menga che prescrive la dieta delle banane (perchè esistono anche quelli), bensì una persona competente.
In genere, per andare a colpo sicuro (non conoscendo nessuno in particolare), ci si dovrebbe rivolgere ad un centro ospedaliero di terapia nutrizionale e/o malattie del metabolismo e/o endocrinologia (che in genere sono discipline tutte accorpate).
Al limite, va bene anche un/una Dietista, che spesso si trovano anche presso i poliambulatori delle varie Associazioni di Mutuo Soccorso, Misericordie varie, Croci di più colori, etc.

Mara,non lo vuoi il CD di Paul MCKENNA che garantisce un dimagrimento mangiando quello che si vuole?????se vuoi te lo duplico.....

Grazie House del consiglio.Effettivamente anche in ospedale cè una dietologa specializzata nel reparto di oncologia.La contattero,è anche gratis.

Certo luna che voglio il cd.....te l'ho scritto anche in mp.

Buona notte!

Anche io Luna per piacere! Puoi?

mara ha scritto:Grazie House del consiglio.Effettivamente anche in ospedale cè una dietologa specializzata nel reparto di oncologia.La contattero,è anche gratis.

Meglio di così non poteva essere.

ok Minerva,ve lo duplico, in PVT inviatemi vostro indirizzo...
ciao ciao

Allora posto qui la dieta intrapresa .....fatta da una dietologa. Io l'ho iniziata ieri.Peccato che non abbia lo scanner.

schema 1
colazione: caffè o thè con 1cucchiaino e mezzo di zucchero
1 o 2 plumcake(mi ha sostituito le merendine e le briosc)

pranzo:verdura tipo pinzimonio-pasta o riso 80gr con sugo di pom o verdure-parmigiano 2 cucchiaini.

spuntino:un frutto

cena:2 uova-pane comune 50gr-verdura a piacere.

schema 2 (quello che mangero oggi)
colazione: sempre uguale

pranzo:formaggio fresco di mucca 100gr-pane comune 50gr -verdura
spuntino:1 frutto
cena:carne magra q.b.-pane comune 50gr-verdura a piacere

Se puo interessare vado avanti ora vi saluto vado a fare la spesa!
baci

sisi, vai avanti Mara

schema 3
colazione:sempre uguale

pranzo:verdure pinzimonio-pasta o riso 80gr-parmigiano 2 cucchiaini
spuntino :1 frutto
cena:carne magra q.b.-pane comune 50gr-verdura a piacere

schema 4

colazione :idem

pranzo:1 piadina all'olio -prosciutto crudo70gr-verdura

spuntino:idem
cena: ciccia-pane e verdure(quantita' idem alle altre)

Piadinaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa :evvai !!!!!!!!

Mara si può alternare ogni giorno uno schema?

Si,puoi cambiare gli schemi a tuo piacimento.L'importante è che in una settimana li fai tutti e non ripeti sempre lo stesso,tipo quello della piadine tutti i giorni!
Proseguo.
schema 5
colaz:idem
pranzo:tonno sgocciolato 80gr-pane 50gr-verdura(escluse le patate)

spunt:idem
cena:carne magra o seitan q.b.-pane g.50-verdure

schema 6
colaz.

pranzo:carne magra-pane-verdura

spuntino

cena:pizza(evvai )margheriita o vegetariana o napoli ecc.
verdure

schema 7

colaz

pranzo:pasta o riso 80gr(pomodoro,verdure o ragu)-parmig 2 cucchiaini

spuntino

cena:pesce q.b.-pane-verdura

Sostituzioni:il pesce puo sostituire la carne-il pane 50gr con le patate 200gr o craker 30gr........ce ne sono altre ma non ho voglia è lunghissimo.

Mara, ma è dimagrante questa dieta?

mara ha scritto:Si,puoi cambiare gli schemi a tuo piacimento.L'importante è che in una settimana li fai tutti e non ripeti sempre lo stesso,tipo quello della piadine tutti i giorni!

Mannaggia , m'hai beccato.Ho giusto una ricetta per l'impasto della piadina che non è malvagio .Peccato non avere il testo per cuocerla

Puoi usare anche la padella.....basta che sia ben calda.

per mangiare un pane più sano e leggero , ho acquistato la macchina per fare il pane......mio marito dice che l'integrale non fa ingrassare......vi risulta?

Si, mi è passata per le mani una dieta in cui i carpoidrati assunti dovevano essere tutti integrali.....era a basso indice glicemico,ma non ricordo bene!

graxxie Mara

grazia ha scritto:Mara, ma è dimagrante questa dieta?

Si Grazia è una dieta dimagrante........non sempre si dimagrisce stando senza mangiare!
Comunque io faccio da apripista.......vediamo col tempo come andra.....scrivo tutto!

LUNA ha scritto:per mangiare un pane più sano e leggero , ho acquistato la macchina per fare il pane......mio marito dice che l'integrale non fa ingrassare......vi risulta?

Non è proprio così.
Le calorie fornite da 100 grammi di pane bianco sono circa 279, contro le 243 fornite da 100 grammi di pane integrale.
Ci sono solo 40 Kcal di differenza, un pò poco per dire che non faccia ingrassare.
E comunque tutto dipende da quanto se ne mangia.

Dr. House ha scritto:

LUNA ha scritto:per mangiare un pane più sano e leggero , ho acquistato la macchina per fare il pane......mio marito dice che l'integrale non fa ingrassare......vi risulta?

Non è proprio così.
Le calorie fornite da 100 grammi di pane bianco sono circa 279, contro le 243 fornite da 100 grammi di pane integrale.
Ci sono solo 40 Kcal di differenza, un pò poco per dire che non faccia ingrassare.
E comunque tutto dipende da quanto se ne mangia.

Quando gli comunicherò questo penso che sverrà......
odia l'integrale ma lo assume solo perchè sono io a spingerlo e perchè così può mangiare un pò di più.....pensando anche che non facendo ingrassare può riempirsi!!!! senza fare attività fisica,pigrissimo!!!E' però vero che il pane integrale,saziando di più,se ne mangia meno!!!!


ciao ciao

Il mio peso prima di iniziare la dieta 57.7kg
Peso dopo una settimana di dieta 55.8kg

Stupendo Mara!

bene Maruzzella ma non dimagrire tanto ..........
sei bellissima cosi come sei

VITA ha scritto:bene Maruzzella ma non dimagrire tanto ..........
sei bellissima cosi come sei

Grazie Vita sei carina,ma devo arrivare almeno a 50kg....il mio peso forma calcolato dalla dietologa.E credimi che anche quando pesavo 50kg non ero magra!

ERI.... !

Manco se mi metti dentro una pressa!Ci divento cosi!

Cavoli, Mara...sei bravissima!! In una settimana 2 kg di peso persi!!
Io quando feci la dieta lo scorso autunno, ci misi 3 mesi per perdere 3 kg...praticamente solo 1 kg al mese...Poi dopo aver perso 3 kg...li ho recuperati in un mese soltanto ...

Be' si sa che i primi kg si perdono facilmente....poi si rallenta!
Ciao grazia tesorino!

Mara,come hai fatto a perderli?
complimentiiiiiii!!!!!!

Ho postato la dieta piu in su!
UP!

beh..Mara...dicono tutti così: i primi kg si perdono facilmente!!!
NON E' VERO!!! o almeno per me non lo è stato...se in un mese intero ho perso 1 kg significa 250 grammi a settimana... mica 2 kg come è successo a te...Dai, ti assicuro, sei stata brava! Ora incoraggiata dal risultato ottimo, continua così sino al raggiungimento dell'obiettivo, non mollare !

si si,non mollo e continuero a tenervi aggiornati!

Poi, ti dirò di più il primo mese ho fatto pure palestra 3 volte a settimana...penso che quel pò do peso che ho perso sia stato grazie al movimento...Movimento che mi riprometto ogni giorno di tornare a fare...sarebbe salutare sotto tutti gli aspetti!!

Tesoro ma per ultimi kg si intende quelli che hai tu....cioè due kg in croce!
Quando uno ne ha tanti sda perdere i primi scendono piu in fretta.

Peso di oggi 54.5kg
Per ora ho perso circa 3kg.

Brava! Provoinvidia, ma senza malizia, invidio la tenacia che ora non ho.
Sono riuscita in passato già una volta a dimagrire e a mantenermi, adesso ho un mattone mentale.
E' come smettere di fumare, uguale.

Si è vero il cibo da' dipendenza come il fumo.
Su quel dvd che ti ho detto di scaricare dice che solo se la sofferenza nell'essere grassi supera quella di fare la dieta si riesce a farla e quindi dimagrire.
Non so se mi sono spiegata!

Sei contenta Maruzzella che la silouette si sta affinando? 3 kg in meno si incominciano già a notare, vero?

Sono un po meno gonfia ma ancora non si vede il dimagrimento!
Ma ci arrivero!