Il peso di Mara

Proviamo questa nuova strada che Silvy ha gia intrapreso con grandissima soddisfazione.
Lo scopo è di farmi diminuire di peso e Silvy sara' la mia aiutante......personal trainer!
Grazie ancora Silvy per aver accettato....senza resposnsabilita' ,tranquilla ....non sara' facile!
Spiegami tu in cosa consiste e cosa devo fare.

ciao Mara posso dirti che non è stata facile nemmeno per me che sono una golosona ....xò poi guardandomi allo specchio non mi sono più piaciuta ed ho iniziato su Facebook con l'incoraggiamento di un Naturopata il mio percorso di dimagrimento .
Visto che io in passato avevo fatto tante diete sempre fallite xchè mi arrendevo ,stavolta ho fatto da me ,mi sono messa alla prova solo con l'aiuto di chi mi segue e la mia determinazione......

La prima cosa che devi fare è di essere sicura e decisa che vuoi riuscire in questa impresa........Poi in effetti non è una dieta rigida , il cibo non si pesa ti devi regolare nelle porzioni da Te .Poi mi devi dire cosa mangi abitualmente così che io possa capire dove sbagli o non .....ciao
IO ti seguirò

Faccio il tifo per te Maruzzella!!!!

Sei stata bravissima e i risultati si vedono.
Io mangio tutto!Faccio fatica a dirti cosa......a pranzo di solito pasta.....al pomodoro,alle verdure o a volte al ragu'!Di secondo l'insalata.
La sera mangio sul lavoro una mezza pizza al taglio....poi quando arrivo a casa bevo i probiotici di Mauro.
La mattina un caffe' e una pastarella o dei biscotti.
Mi rendo conto che mangio dei gran carboidrati.....e mangio tanto da scoppiare!

Grazie Ste! Ho bisogno del vostro sostegno!

questa è stata la mia correzione Alimentare ...........
Carboidrati:pane, pasta,riso possibilmente integrali , frutta di stagione Ortaggii--melenzane,pomodori,peperoni,patate etc...
Proteine:pesce,carne 1 volta a settimana preferire carni bianche,uova,latticini e formaggi freschi non stagionati:ricotta e formaggi di pecora,mozzarella,-- Vegetali:legumi e cereali ---Per condire olio extravergine a crudo per insaporire varie spezie con moderazione---Per zuccherare: io uso il miele, ma anche il Fruttosio o zucchero di canna bio-
per ora e tutto sè hai qualche dubbio chiedi Ciao

ci sono anche io mara ! Ringrazi pure me ?

Piccole regole da seguire:al mattino bere 1o 2 bicchieri d'acqua non fredda prima di fare colazione--mangiare la frutta lontano dai pasti
cibi da evitare:tutti quelli trattati ,raffinati,carne limitarne l'uso e prodotti caseari stagionati.Fare lunghe passeggiate ......

Mara, ma sei così bella! Va bè se poi ti farà star ancor meglio questa dieta, allora è giusto che tu la faccia. In bocca al lupo!

Mara, va bene fare le passeggiate, comincia fin d'ora e tutto l'inverno ma anche datti da fare con qualche corso di ginnastica musicale o corsetta o bici...che ti danno una mano in piu e nn perdi la tonicità del fisico...che a volte sembra un pò...moscietto eheh!!!!

[Devi essere iscritto e connesso per vedere questa immagine] e nn dire che nn hai tempo e hai la famiglia e il lavoro, bisogna un pò cambiare mentalità...così il prossimo anno le vacanze le facciamo insieme al mare se ti va ahahahahahah!!!

quasi quasi lo faccio anch'io....mi mancano 5/6 kili alla forma

A me la separazione m'ha fatto perdere 5 kg senza muovere un dito!!!

Io ho perso 10 kg da aprile, ma ho dovuto fare molti aggiustamenti.
Prima di tutto, basta fuori pasto: lo snack di metà mattina in ufficio, il dolcetto a fine pranzo, e a fine cena (sò golosa [Devi essere iscritto e connesso per vedere questa immagine] ), i biscotti del mattino, i biscotti nel caffè del pomeriggio (sò golosa [Devi essere iscritto e connesso per vedere questa immagine] ), la piadina a pranzo perchè non avevo voglia di cucinare...
Oggi faccio così:
la mattina 120 gr. di latte+caffè, 1 cucchiaino di zucchero e 30 gr. di cereali;
in ufficio un caffè (devo svegliarmi!!!);
a pranzo qualunque cosa, ma con moderazione (ho dimezzato quantità e porzioni); in genere però mai pasta...
a merenda un dolcino light (i minicornetti, la barretta Fitness, roba così, io sò golosa, s'è capito?);
la sera idem come pranzo.
I languorini li ammazzo con la frutta (che mi piace un sacco e soddisfa in parte la mia voglia di buono)
Cerco di cucinare con poco condimento, leggo sempre le calorie che contengono i cibi sulle confezioni (aiuta molto).
Insomma, il segreto è dimezzare ed eliminare tutti i fuori pasto che ingurgitiamo senza neanche accorgerci (una Macina fà quasi 50 cal., ma vi rendete conto?).
Poi c'è il fine settimana che mi aiuta a superare le crisi: sì, perchè ho deciso che uno "sgarro" a settimana me lo consento. Quindi il sabato sera (o la domenica, dipende) non mi frega niente dell'educazione alimentare, divento mooolto maleducata e mangio quello che ho voglia: in genere LA PIZZA!!!!!!!!!!! Che io adoro, accompagnata la una fresca birrozza, o da un buon vinello, secondo umore (ah si, perchè in settimana, solo 2 dita di vino a tavola, a volte proprio niente, me tapina).
Vedrai che riesci, è un pò dura all'inizio, però poi prendi il ritmo.
Se poi riesci anche a camminare, vai da Dio: la mia amica, col contapassi, ha perso molto più di me. Ne fa almeno 10.000 al giorno, che sembrano un enormità, ma non è poi vero: figurati che da casa mia all'asilo di Emanuele (se mi decidessi ad andare a piedi) sono già 2.000 passi e non è poi così lontano...
in bocca a lupo, Mara

[Devi essere iscritto e connesso per vedere questa immagine] Che forte che sei lotty....io sono come te!Uguale uguale! [Devi essere iscritto e connesso per vedere questa immagine] Mo' incomincio a moderarmi.

Mara ha ragione..... sei troppo forte Lotty......

Ciao Mara dimenticavo di dirti che devi pesarti e poi tra una settimana .Sono daccordo con thegame per iscriversi in un corso di danza o in palestra o bici.............Quoto in pieno cio' che dice Lotty xchè Io mi oriento supergiù alla stessa maniera............ [Devi essere iscritto e connesso per vedere questa immagine]

Allora peso di oggi 54KG.
Ho fatto colazione xon un caffe' e tre biscotti.
Ho fatto la spesa ed ho comprato la pasta integrale e il pane integrale.
Oggi faccio le penne con il ragu'....pochetti e poi una bella insalatona di cavoli.
Stasera che sono al lavoro mi faccio un bel panino integrale con lo spek.

Per quanto riguarda il movimento ,devo aspettare che riaprino le scuole.

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Ho rinunciato al ragu!Ecco il mio pranzo.

evvaiiiiiiiiiii!!!Mara ma 54 kili...ke kosa vuoi ankora dimagrire????? [Devi essere iscritto e connesso per vedere questa immagine]

Ste, tesoro ma io sono una tappa.......54 kg per me sono tanti!
Dovrei arrivare a 48kg.

Mara ho letto il tuo peso 54 kg ma non mi sembra che sei in sovrappeso ???...scusa puoi dirmi l'altezza ??così ti dico quanto puoi dimagrire

Sono 1,50....... [Devi essere iscritto e connesso per vedere questa immagine]

E in piu ho una corporatura esile....insomma cio' le ossa piccole [Devi essere iscritto e connesso per vedere questa immagine] ....circonferenmza polso 13cm.

scusa Mara e dopo ke arrivi a 48 kili ke succede???
perchè non pensi solo a scendere di peso in modo da sentirti bene con te stessa senza pensare ad un numero preciso???dai dai inizia bene con l'alimentazione come stai facendo e anche col camminare fai tutto con calma senza aspettare subito i risultati, poniti come obiettivo la prossima primavera ok???perkè è vero che si dimagrisce molte volte ma spesso è solo diminuzione di muscolatura e nn di grasso.....!!!vai ciccina che sei forte e in gamba!!!!! [Devi essere iscritto e connesso per vedere questa immagine]

Hai ragione Ste......tante volte mi sono messa a dieta e sono calata dei kg.....ma poi ricominciavo a mangiare in modo smisurato e riprendevo tutto con gl'interessi!
Per questo ho deciso di provare questo metodo....perche ,oltre a rendere conto a me stessa ,lo devo fare anche con vioi.Voi sarete testimoni della mia vittoria sul cibo o della mia disfatta.
Infatti penso sia questo il motivo psicologico ,del mettere pubblico il peso......oltre ad essere un'impegno con me è anche un impegno davanti a voi.
Se qualcun'altro vuol provare si faccia sotto.....Minervina che fine ha fatto?

Stellina m noi nn ti vediamo e come facciamo a dire????fai giudice obiettivo te stessa di te...allo specchio!!!noi tifiamo ovvio............!!!!! [Devi essere iscritto e connesso per vedere questa immagine]

XENA ha scritto:quasi quasi lo faccio anch'io....mi mancano 5/6 kili alla forma

mi fate ridere fra tutte... mi sa che sto percorso lo faccio io che ne devo perdere 25 di kg! [Devi essere iscritto e connesso per vedere questa immagine]

ma Mara!!!! a prescindere L'altezza o il peso che vuoi raggiungere fai come me .Prima di tutto devi credere che riuscirai nel tuo obbiettivo avere stima di te stessa .Poi avrai l'incoraggiamento di tutti noi che saremo partecipi dei tuoi progressi.Così avrai Psicologicamente l'imput per andare avanti .....Certo può capitarti di fare sbagli nel percorso l'importante e continuare............

Ivana ha scritto:ma Mara!!!! a prescindere L'altezza o il peso che vuoi raggiungere fai come me .Prima di tutto devi credere che riuscirai nel tuo obbiettivo avere stima di te stessa .Poi avrai l'incoraggiamento di tutti noi che saremo partecipi dei tuoi progressi.Così avrai Psicologicamente l'imput per andare avanti .....Certo può capitarti di fare sbagli nel percorso l'importante e continuare............

Dimagrire è salutare, fa sentire meglio fisicamente e psicologicamente, e questo lo sappiamo tutti.
Ma non credo che una persona debba avere più stima di sè se dimagrisce e meno se non vuole/non riesce......
perchè se noi per primi non abbiamo stima di noi stessi se grassi, perchè mai dovrebbero averla gli altri?
Insomma stimare sè e gli altri in base al peso, genera delle forme sottili di discriminazione che non tollero...e apre le porte ai disordini alimentari, soprattutto nei più giovani.
Ivana, non ce l'ho con te, so che hai intenzioni solo buone...ma le problematiche connesse al discorso peso sono troppe, e bisogna stare attenti a come ci si esprime

Lotty ........Ivana intendeva che devo avere stima in me stessa nel senso che ....devo essere fiduciosa che raggiungero' il mio obbiettivo di dimagrimento.

Ooooppssssssssssssss [Devi essere iscritto e connesso per vedere questa immagine] !!!!

Rileggendo meglio ho capito che hai ragione, la fase ha proprio il senso che hai detto tu.

Perdono Ivana [Devi essere iscritto e connesso per vedere questa immagine] perdono perdono...

Però il senso del discorso rimane, bisogna insegnare ai ns. figli a saper mangiare per non far loro mettere peso...ma anche a rispettare se stessi e gli altri IN OGNI CASO!!!
Perchè anoressia, bulimia e senso di isolamento sociale stanno diventando troppo imperanti!!!!

grazie Mara per aver spiegato a Lotty il senso del mio discorso .....Certo avere stima di noi stessi solo in base ad essere grassi o meno mi sembra un pò riduttivo "c'è tutto un Mondo intorno" ed il discorso è molto più ampio e in questo 3D che riguarda Mara , non penso sia il caso di ampliare il tutto ....bisognerebbe aprire un'altro 3D
Comunque accetto le scuse [Devi essere iscritto e connesso per vedere questa immagine]

Peso di oggi 53kg........il primo kg è facile perderlo....vediamo cosa combino la prossima settimana.
Ivana suggerimenti?

Brava Mara !!!!
Continua così !!!!
Noi ti seguiremo con affetto.
ciao

Grazie yana...speriamo che me la cavo!hihihi [Devi essere iscritto e connesso per vedere questa immagine]

certo che te la cavi.... [Devi essere iscritto e connesso per vedere questa immagine]

Cavoli se te la cavi ihihih

bravissima Mara continua così...... poi la prossima ancora ti darò dei consigli

lalba ha scritto:

XENA ha scritto:quasi quasi lo faccio anch'io....mi mancano 5/6 kili alla forma

mi fate ridere fra tutte... mi sa che sto percorso lo faccio io che ne devo perdere 25 di kg! [Devi essere iscritto e connesso per vedere questa immagine]

bè niente è impossibile e poi non ci credo 25 kili, dai ..

credilo cara, credilo!, quello che non so spiegarmi è che quando ero snella, facevo diete x nulla e mi costringevo molto facilmente, ora che ne ho tanti, non riesco a farne una x + di una settimana, volontà zero! me ne vergogno! [Devi essere iscritto e connesso per vedere questa immagine]

sai cara Lalba il difficile è partire è vero,poi ci si costringe facilmente .
credimi parlo per esperienza

forse è vero x te Xena, ma tante volte sono partita e poi... [Devi essere iscritto e connesso per vedere questa immagine]

nella mia esperienza ho colto una cosa fondamentale :
i carboidrati ingrassano...non c'è niente da fà,ma son quelli che danno energia ....questo è lo scoglio ,ma non insormontabile ...
se eravamo vicine andavamo a camminare veloce insieme ...basta un'imput per sbloccare un processo che sembra irreversibile ....
ciao cara buon w.e.

Ciao Mara come và ?? oggi dovresti dirci il tuo peso [Devi essere iscritto e connesso per vedere questa immagine]

Mo' vado a pesarmi e arrivo! [Devi essere iscritto e connesso per vedere questa immagine]

Il peso sta settimana è invariato 53kg. [Devi essere iscritto e connesso per vedere questa immagine]